sunnuntai 21. joulukuuta 2014

Joulun odotusta

Joulun odotus alkaa olla loppusuoralla ja meidänkin perheessä valmistelut on ihan hyvällä mallilla.



Betoniporo

ja Pentikin porot

Viime viikolla ostettiin viimeisiä joululahjoja ja nyt viikonlopun aikana on siivottu, laitettu vähän jouluista tunnelmaa kotiin ja leivottu pipareita. 
Mitä meillä jouluun sitten kuuluu? Ainakin hyvää ruokaa, kynttilöitä, herkkuja ja yhdessä oloa. Kinkku odottaa jääkaapissa tiistaita ja uuniin pääsyä, suklaat on ostettu ja hups.. kohta myös syöty :) Pitää varmaan ostaa lisää suklaata ennen aattoa. 



Pari vuotta sitten tehty käpytonttu sai kelkan





Kaupasta haetaan vielä rosolli, perunat ja lantut laatikoita varten, lihapullia pyöräytetään tiistaina. Kaikkea en tee itse, koska olen töissä vielä tiistaina, joten jostain joudun luistamaan. Laatikot teen itse joka vuosi, koska ne vaan on parhaita itse tehtynä, samoin lihapullat pitää olla itse tehtyjä. 
Lapsetkin on kaikki kasassa. Vanhimmainen pääsi armeijasta pois juuri sopivasti jouluksi ja keskimmäinenkin lupasi tulla kotiin jouluksi. Lisäksi saan oman isäni meille aattoiltana, kun päästään kotiutumaan. Aattoaamusta on tapana ollut käydä miehen isovanhempien luona, jossa on heidän perhettään enemmänkin. Siellä syödään riisipuurot ja jouluruokia, suosikkina itse savustettu lohi.



Ikeasta löydettiin ihania purkkeja



Tää ei tykkää tonttulakista eikä poseerauksesta


Tänä vuonna joulua on odotettu vähän enemmän kuin aiemmin, ehkä siitä syystä, että viime vuonna meillä meni joulu maapallon toisella puolella. Tuolloin kävimme mun serkun luona Länsi-Australiassa Perthissä ja perinteet oli hieman erilaiset kuin täälläpäin. Lisänsä erilaisuuteen toi myös reilu +30 asteen lämpötila. 


Miten teillä muilla, kuuluuko jouluun joka vuosi jotain tiettyjä asioita? Entä oletteko tuoneet tänä vuonna mukaan jotain uutta?


tiistai 16. joulukuuta 2014

Tehoravinteita treenin tueksi

Itselleni ainakin on palkkareissa ja muissa ravintolisissä joita käytän tärkeää niiden ravintoarvojen lisäksi maku. Mikään ei ole kauhempaa kuin hyvän treenin jälkeen kumota kurkkuun pahan makuinen palkkari. Joskus on vastaan tullut palkkari, josta jää suuhun paha jälkimaku ja joistain jopa metallinenkin maku. Ostin joskus halvalla jonkun, en nyt valitettavasti muista minkä valmistajan, jonka juomisen jälkeen oli ihan pakko saada purkka suuhun. 

Vähän aikaa sitten sain maistiaisiksi Tehoravinteelta erimakuisia Performancen palkkarijauheita, patukoita , palkkaria valmiina juomasekoituksena ja guaranaa.





Itse en koskaan ole sekoittanut palkkaria maitoon, vaan aina veteen, koska sekoitan juoman salilla treenin jälkeen. Voi olla, että maitoon sekoitettuna ne olisivat aivan liian herkullisia :)



Pistaasin makuinen
Ja kauniin vihreä




















Performancen Pure Whey palautusjauheet löytää monessa eri todella herkullisessa maussa. Mulla meni ensimmäisenä testiin pistaasin makuinen kauniin vihreä juoma. Tietysti naiselle on tärkeää myös väri :) Se muuten näytti ihan Ville Vallattoman vihreältä. Makukaan ei ollut ollenkaan huono, itse asiassa meinasi viedä kielen mennessään.  



Kookossuklaa


Muina makuina oli kookossuklaa, kookos, vanilja ja metsämarja. Kaikki maistuivat todella hyviltä ja koska rakastan myös kookosta, oli kiva yllätys, kun tuossa kookoksen makuisessa oli mukana myös kookoshiutaleita. Metsämarjassa maistui myös marjat todella hyvin ja tiesi juovansa marjan makuista palkkaria. Vanilja on myös aina ollut yksi perusvarma palkkarin mauksi. 



Metsämarja


Koska useimmiten on tullut aiemmin ostettua suklaan tai mansikan makuista palkkaria, oli nämä uudet herkut todella positiivinen yllätys.
Myös nuo valmiit Protein Max juomasekoitukset olivat maukkaita, eikä niistäkään jäänyt yhtään teollinen maku tai paha jälkimaku suuhun. Herkullista sanoisin myös niistä!



Vanilja


Miten sitten nuo patukat? 
Kuin karkkia! Menee hyvin välipalapatukaksi ja vaikka salin jälkeen. Niistäkään ei huomannut mitenkään, että kyseessä oli proteiinipatukka. 
Kyseessä on siis Performancen Pro Snax 40gramman patukat, jotka sisältävät heraproteiinia, vähärasvaista kaakaota ja maitosuklaata. 

Makuvaihtoehtoina on kookos (nam!), banaani, suklaa ja valkosuklaa-mansikka. Nuo oli kaikki todella hyviä ja koostumuskin oli erittäin hyvä. Ei ollut kuiva eikä liisterimäinen. Molempiin olen törmännyt. 
Muita maistiaispatukoita oli Fast Recovery Bar, joka oli vanilja-jogurttipäällysteinen vohvelipatukka sekä 100 gramman Megabar-proteiinipatukka Caramel Crispy maulla. Erittäin maukkaita myös nämä ja todella sopivia salikassiin pakattaviksi. 



Guarana


Performancen Guarana on hyvä lisä silloin, kun ei mitenkään jaksaisi lähteä salille tai lenkille ja tuntuu siltä, että tarvitset lisäpotkua ja energiaa treeniin. Itse otin tuon Guaranan, kun olin menossa salille tekemään tuplatreeniä. Ensin oli salitreeni ja siihen perään spinningtreeni. Ihan hyvin ainakin jaksoin vetää läpi molemmat. Makukaan ei ollut niin paha kuin olisi voinut luulla, ainakin kun en saa nieltyä mitään energiajuomia. Jo niiden haju tekee välillä pahaa. Mutta nämä oli ihan hyviä ja meni kurkusta alas. Performancen Guaranan mauksi onkin ilmoitettu Appelsiini.

Mistä näitä herkkuja sitten saa ostaa?
Ainakin Tehoravinteen verkkokaupasta ja Turussa suoraan Sali82:lta.

Suosittelen testaamaan!



sunnuntai 14. joulukuuta 2014

Sunnuntailenkki Joulujuoksun merkeissä

Mikä olisikaan ollut parempi päivä mukavalle lenkille hyvässä seurassa ja vielä hyväntekeväisyyden nimissä kuin tämä? Aurinko paistoi niin kauniisti ainakin täällä Turun seudulla ja maassa oli vähän lunta lisää valoisuutta tuomaan. 
Olimme sopineet lähtöpaikaksi Turun Tuomiokirkon edessä tönöttävän joulukuusen ja sen edessä kokoonnuttiin suunnilleen klo 13 aikaan. 


Turun Tuomiokirkko 


Kyseessä oli siis Pelastakaa Lapset ry:n Joulujuoksu-tapahtuma, johon ehtii vielä osallistua aina jouluaattoon saakka. Lahjoitussumma menee ihan omantunnon mukaan. Tapahtuman kotisivuilta näkee mihin rahat menevät ja kuinka paljon hyvää saa aikaiseksi milläkin summalla. Esimerkiksi 30 eurolla yksi lapsi saa yhden päivän tukiperheen kanssa. 
Jos ei tykkää juosta, voit osallistua uiden, kävellen tai vaikka tanssien. 


Lähtövalmiina


Lähdettiin meidän 5 juoksijan porukassa juoksemaan Aurajoen rantaa pitkin sataman suuntaan ja osuttiin joulumarkkinoiden ihmisvilinän keskelle. Siellä ihmiset taputtivat meille ja monen kasvoille saatiin hymy aikaiseksi, kun taitoimme matkaa tonttulakit päässä. Pikkulapset selkeästi kiinnostuivat juoksevista tontuista ja Förillä Aurajokea ylittäessämme vähän ujostellen kertoivat olleensa kilttejä :)

Osa vastaantulijoista olivat huvittuneita ja osa selkeästi iloisia. Huvittuneet huomasi siitä pikkuisen vinosta hymystä ja voin vaan kuvitella miten he mielessään ajattelivat, että hulluja juoksijoita taas liikkeellä. Ihan tonttuja, oli lakit tai ei. Joka tapauksessa ilostutettin monen vastaantulijan mieltä :)

Reitti kiersi ensin jokirantaa Förille ja toiselta puolelta takaisin keskustan suuntaan jokirantaa pitkin. Tuomiokirkon kohdalta jatkettiin kohti Halisten koskea. Aurinko paistoi ihanan lämpimästi selkään, kun lähestyttiin Koroisten aluetta. Paljon oli muitakin lenkkeilijöitä ja ulkoilijoita liikkeellä. Halisten kosken sillalta käännyttiin takaisin keskustan suuntaan ja ohitettiin paluumatkalla Ylioppilaskylän koirapuisto, josta parin koiran iloiset haukunnat kuului, kun juoksimme ohi. 





Pakko sanoa, että nuo Aurajoen rannat on todella kaunista juoksumaisemaa ja miksei myös kävelymaisemaakin. Näin talviaikaan pitää vaan juosta varovasti ettei pääse liukastumaan ja tule mitään vaurioita. Tänään keli oli pikkuisen liukas joissain paikoin, mutta pääasiassa reitti oli hyvässä kunnossa. Matkaa taittui 10 km ja aikaa meni 1 tunti 20 minuuttia kaikenkaikkiaan, mukaanlaskettuna kaikki pysähdykset liikennevaloissa, Föri-matkailu ja kuvailutauot.




Haluan vielä kiittää mukana juosseita Terhiä, Heidiä, Tomia ja Jarkkoa kivasta juoksuseurasta. Mennään uudestaan sunnuntailenkille jossain vaiheessa!

Ja kaikki muut, vielä ehtii osallistua Joulujuoksuun! 

torstai 11. joulukuuta 2014

Mä juoksin!!


Näitä juoksukelejä alkaa melkein olla ikävä


Mikä mahtava tunne käydä juoksemassa melkein 4 viikon tauon jälkeen, eikä edes kroppa reistaillut! Siitä on siis melkein 4 viikkoa aikaa, kun viimeksi olin Vauhtisammakon treeneissä ja sen jälkeen alkoi pieni juoksutauko. Vasen pakara/reisi/lonkka kiukutteli oikein urakalla. Juoksun sijasta olen käynyt salilla spinningiä polkemassa. Salitreenit on kuitenkin tehty ihan normaalisti.
Aloin jo ihmettelemään, että mikä sitä mun vasenta kinttua oikein vaivaa. Kävin alkuviikosta hierottavana Vauhtisammakon tiloissa Kimmolla. Vika löytyi suht nopeasti ja pääsyyllinen on kuulemma pieni pakaralihas. Oli ihan lahjakkaasti jumissa, ainakin näin Kimmo sanoi mulle. Onneksi syyllinen löytyi niin nyt tietää mihin pitää panostaa. Pienen pakaralihaksen venyttelyyn siis.

Tänään sitten uskaltauduin juoksemaan pienen lenkin pitkän pitkän ja piinaavan tauon jälkeen. Piti juosta kevyttä 7.30-8.00 minuutin kilometrivauhtia, mutta en vaan osaa juosta niin hiljaa. Tai sitten oli liikaa intoa :) Keskivauhdiksi jäi 6.40 min/km ja matkaa taittui noin 3,5 km. Pidemmällekin olisin voinut juosta, mutta maltti on valttia. Sunnuntaina sitten pidempi kevyt lenkki kivassa seurassa. Ollaan menossa Joulujuoksua juoksemaan. Sehän on se Pelastakaa Lapset ry:n hyväntekeväisyysjuoksu, josta mainitsin aiemmin


Muistaahan kaikki vielä tuon Uniikkilandian joululahja-kampanjan?
Pääset katsomaan sen tästä. (adlink/mainoslinkki)

Kampanja on voimassa 14.12.2014 saakka, eli sunnuntaihin asti on aikaa shoppailla joululahjoja. Löytyy ICE-turvarannekkeita, avaimenperiä, lemmikeille nimilaattoja, lapsille turvariipuksia ja vaikka mitä.

Käy ihmeessä tutustumassa!





keskiviikko 10. joulukuuta 2014

Aamupala, välipala, iltapala, ihan mikä ruokailu vaan

Onnistuin taas tekemään maukkaan smoothien ihan vaan sekoittamalla mitä kaapista sattui löytymään.
Syötiin sitä aamulla aamupuuron kaverina ja illalla iltapalana kinkkuvoileivän kanssa. 
Mitä mun kaapeista sitten löytyi?


Aamupala



Blenderiin pyörimään pääsi nämä:
mansikoita
maitorahkaa
mantelimaitoa
proteiinijauhetta (Star Nutrition Whey-80 kirsikan makuinen)
cashewpähkinää
lucumajauhetta
raakakaakaojauhetta
aito vaniljaa

Aikamoinen sekoitus vai mitä? Mutta hyvää oli ja kelpasi myös miehellekin :)


Iltapala


Meillä tuo blenderi on jäänyt vähän vähemmälle käytölle nyt, kun tuoreita marjoja ei ole niin helposti saatavilla. Ajattelin ostaa kaupan pakastealtaasta kotiin kotimaisia marjoja. Ainakin mansikkaa, mustikkaa, tyrniä ja aroniaa. Ja miksei mustaviinimarjaakin. Banaanikin on aika perusaine meidän smoothieissa. Sitten vaan muita aineksia mukaan niin tulee terveelliset ja ravitsevat välipalat. Voisi olla töissäkin ihan hyvät mukana. 
Vihersmoothieita en vielä ole kokeillut, koska en ole törmännyt mihinkään ohjeeseen vielä, mikä olisi innostanut kokeilemaan.
Kaapista löytyisi chlorellaa valmiiksi mutta en tiedä mihin sen voisi sekoittaa, että sen kuivan ruohon maku peittyisi vähän. Tähän saakka olen sekoittanut sitä ihan vaan veteen ja juonut väkisin ja irvistäen...
Vinkkejä tänne suuntaan kiitos :)



sunnuntai 7. joulukuuta 2014

Kuntoillen kohti joulua

Tuli tänään käytyä salilla polkemassa spinningpyörää taas. Vieläkään en ole uskaltautunut juoksemaan. Hyvin sillä pyörälläkin saa sykkeet kohoamaan ja hien pintaan. Ainakin, kun polkee puolitoista tuntia sykkeet 145 ja 160 välillä. Mies kävi sillä aikaa juoksemassa pitkin jokirantaa Turussa. Lähti salin nurkilta kohti keskustaa ja takaisin. Matkaa kuulemma kertyi noin 14 km. Kyllä mua harmittaa etten vielä pääse juoksemaan, mutta ehkä kohta.




Aiemmin viikolla on käyty salilla ihan salitreeniäkin vetämässä. 
Maanantaina oli ohjelmassa näitä:
- takakyykky tangolla
- maastaveto käsipainoilla suorin jaloin
- bulgarialainen kyykky käsipainoilla
- pystypunnerrus seisten 
- leuanveto leveällä myötäotteella
- etunojapunnerrus TRX-nauhoilla





Keskiviikkon jalkatreeneissä tehtiin nämä:
- maastavedot, 4x10
- jalkaprässi, 3x8
- polven ojennus laitteessa, 2x10
- polven koukistus laitteessa, 2x10
- hoover päkiöiden varassa, 30-45-60 sek
- lantion nostot kyljellään, 2x10





Ja lauantain rääkissä oli näitä:
- penkkipunnerrus, 3x8
- vipunostot maaten, 2x10
- ylätaljaveto myötäotteella, 3x8
- kulmasoutu käsipainolla, 2x10
- vipunostot sivulle, 3x10
- vipunostot sivulle kulmassa, 2x10
- dipit, 3x10
- hauiskääntö käsipainoilla, 3x10
- hauiskääntö tangolla, 3x10





 Jokaisen päivän ohjelmaan kuuluu lisäksi yksi vatsalihasliike.
Tiistaina ja tänään kävin polkemassa sitä spinningpyörää juoksujen tilalla.

Torstaina mun piti mennä salilla käymään pyörää polkemassa, mutta se vaihtui Ikea-reissuun ja siivoukseen kotona ja perjantaina jäi treenit väliin, kun oli talo täynnä porukkaa. Vierailulla kävi anoppi ja miehen veli poikansa kanssa. Voin sanoa, että vilinää oli :)

Nyt tulevalla viikolla on tarkoitus käydä normaalit salitreenit ja spinningit tai ehkä torstaina juoksutreenit. Lauantaina meinataan tehdä joulusiivous valmiiksi ja laittaa kotiin vähän joulutunnelmaa muutenkin. Pipareita meinaan paistaa myös ja ehkä leipoa jotain muutakin hyvää :) 
Sunnuntaina mennään juoksemaan Joulujuoksu. Laitoinkin aiemmin haasteen tänne blogin puolelle, Instagramiin ja Facebookiin. Lähdetään miehen kanssa Turun Tuomiokirkolta klo 17 ja mukaan saa tulla kaikki halukkaat. Juoksuvauhti tulee olemaan aika leppoisa, eli tonttulakit päähän ja rohkeasti porukkaan vaan! 

Miten muut, joko on joulutouhut vauhdissa? 

torstai 4. joulukuuta 2014

Joko on kaikki joululahjat ostettuna?


Yhteistyössä Uniikkilandian kanssa.

Aiemmin tänä vuonna kerroin teille Uniikkilandian ICE-turvarannekkeesta, joka minulla ja miehelläni on käytössä aina juoksutreenien ajan ja joskus muulloinkin. Tuohon rannekkeeseen saa kaiverrettua omat tiedot sekä vaikka kahden lähiomaisen nimet ja puhelinnumerot sekä maininnan mahdollisesta lääkitystä vaativasta sairaudesta, esimerkiksi diabeteksesta.






Nyt sain mahdollisuuden tarjota teille, ihanille lukijoilleni, ostaa Uniikkilandian tuotteita edullisempaan hintaan. 

Kaikista viimeistään 14.12.2014 tehdyistä yli 30 euron tilauksista saa 20% alennuksen!!
Muista vain mainita tilauksen yhteydessä koodi yp002.

Uniikkilandialla on tuon turvarannekkeen lisäksi valikoimissaan esimerkiksi avaimenperiä valokuvakaiverruksella. 
Lisäksi valikoimasta löytyy nimilaattoja lemmikille ja riipuksia kaiverruksella vaikka lapsen koulureppuun. Lapsille on tarjolla myös ICE Muksuriipus, johon saa kaiverrettua lapsen vanhempien puhelinnumerot, joka voi olla tarpeen varsinkin ruuhkaisessa kaupassa, kesälomareissulla kotimaassa tai ulkomaassa.

Käykää ihmeessä tutustumassa Uniikkilandian tuotteisiin heidän verkkokaupassaan täällä. (adlink/mainoslinkki)

Joululahjaideoita on koottu valmiiksi tänne. (adlink/mainoslinkki)
Uutena nyt Jouluksi on tullut lahjariipukset, joilla voit nimetä lahjapaketit sekä jouluinen avaimenperä. Uutuustuotteet löytyvät täältä.

Alennuskoodin syöttäminen tapahtuu seuraavasti:


1. Valitse haluamasi tuotteet ostoskoriin.
2. Siirry kassalle.
3. Täytä omat yhteystietosi.
4. Syötä alennuskoodi siihen varattuun kenttään.
5. Klikkaa: Lunasta. Nyt järjestelmä laskee alennuksen loppusummaan.
6. Siirry maksamaan tilaus.

HUOM! Jotkut laitteet eivät tue kaupan uutta kassajärjestelmää. Näissä laitteissa alennuskoodin syöttökenttä tulee näkyviin vasta asiakkaan kirjautuessa verkkokaupan asiakastilille. 
 Eli rekisteröi itsesi asiakkaaksi -> Alennuskoodikenttä tulee näkyviin. 


Nyt kaikki tekemään joululahjaostoksia Uniikkilandian verkkokauppaan!!

Tarjous on siis voimassa 14.12.2014 saakka, yli 30 euron ostoksista saat 20% alennuksen koodilla yp002.





keskiviikko 3. joulukuuta 2014

Joulujuoksu-haaste

Nyt kuulkaas kaikki juoksevat ja miksei kävelevätkin kaverit!
Täältä lähtee nyt haaste teille kaikille!








Sain aiemmin haasteen osallistua Joulujuoksuun, joka on Pelastakaa Lapset ry:n järjestämä tapahtuma, jonka päätapahtuma meni 15.11.2014, mutta vielä on aikaa osallistua haasteeseen ihan jouluaattoon saakka.

Osallistu joulujuoksuun ja lahjoita esimerkiksi 30 eurolla lapselle päivä tukiperheessä. 90 eurolla lapsi saa kokonaisen viikonlopun tukiperheessä.



Lenkkarit jalkaan ja menoksi!



Tee lahjoitus, vedä lenkkarit jalkaan, pukeudu jouluiseen asuun, vaikka tonttulakkiin, ota kaverit mukaan tai lähde yksin juoksemaan.

Itse olen ajatellut mieheni kanssa juosta 10 km lenkin 14.12.2014 klo 17 13 täällä Turun suunnalla. Lähtöpaikka Turun Tuomiokirkon joulukuusen edessä. Nyt haluankin katsoa kuinka suuren joukon saan haastettua mukaani juoksemaan tai kävelemään. 
Jos 10 km on sinulle liian pitkä matka, voit myös juosta tai kävellä lyhyemmän lenkin. Juoksun on tarkoitus olla kiva yhteislenkki, eikä siellä tarvitse kilpailla kenenkään kanssa. Aikarajaa suorittamiselle ei ole.
Tästä linkistä pääset katsomaan lahjoitusten vaihtoehdot.
Sivulta saat myös tulostettua itsellesi juoksunumeron sekä kiitosdiplomin.

Nyt vaan kaikki mukaan ja kavereita myös haastamaan!!