sunnuntai 31. elokuuta 2014

Jalkatreeniä ja lankutusta

Nyt kun oon noin vuoden ajan käyny lenkillä joko hölkäten tai juosten, oon myös huomannut miten tärkeää on salilla tehdä jalkatreeniä. Erilaisilla jalkatreeneillä saa lihakset pidettyä kunnossa ja kun reisissä ja pakaroissa on lihakset kunnossa, pitäisi jalkojenkin jaksaa lenkeillä paremmin.

Meillä on tällä hetkellä vielä menossa se 5/3/1-treeni ja siinä jalkatreeninä on kyykyt ja pohjeliikkeet. Eilen käytiin salilla heti aamusta ja vuorossa oli juurikin nuo kyykyt ja vielä raskas viikko. Mulla oli eilen painot niin, että ekat 5 toistoa syväkyykyissä oli 40 kiloa, seuraavat 45 kiloa ja viimeiset 50 kiloa ja niitä piti tehdä niin monta kun vaan jaksoi. Mulla meni 6 toistoa. 
Syväkyykkyjen jälkeen oli vuorossa tukevat liikkeet eli askelkyykyt. Käsissä mulla oli 5 kilon käsipainot ja askelkyykkyjä tehtiin 3x40 setti. Ens kerralla pitää kuulemma ottaa 6 kilon painot, koska jaksoin tehdä koko setin.. 
Pohkeet tein sellasessa laitteessa ja painoa oli 40 kiloa, toistoja 5x10. Siinäkin saan nostaa painoa ens kerralla.


Kyykkyyn..

.. ja ylös


Treeniä ennen tein dynaamisia venyttelyjä selälle ja jaloille. Treenin jälkeen tein ensin vatsalihakset ja lankutuksen, joiden jälkeen tehtiin loppuvenyttelyt. 
Silti vaikka olen venytellyt ja yrittänyt huoltaa noita lihaksia, on taas kerran iskiashermo vihoitellut pakarassa. Eikä meinaa sitten millään loppua se särky. Meni eilinen kevyt 6 km juoksukin ihan penkin alle kun ei saanut juoksuun yhtään rentoutta. Tuntui kun joku kääntäisi veistä pakarassa ja vetäisi samalla takareiden ihan tiukaksi. Nilkassa asti jomotti välillä. 
Nyt en kuitenkaan haluaisi pahemmin höllätä tuon juoksun kanssa, sillä 3 viikon kuluttua on puolimaratoni edessä. On käynyt välillä mielessä jos pitäisi ottaa kokonaan taukoa juoksemisesta tuon puolikkaan jälkeen ja vain käydä salilla ja tehdä venytyksiä ja ehkä jotain kevyitä juoksuja. 
Tuo hermo kun ei pahemmin ole heinäkuun jälkeen oireillut ennen kuin nyt, kun tein taas mäkitreenit ja ratatreenit ihan täysillä. 

Lankutuksia uusissa treenivaatteissa

Ja vähän venyttelyä

Vanhuus ei taida tulla yksinään.. Ja koska en koskaan aiemmin ole harrastanut oikeastaan minkäänlaista urheilua ennen tätä juoksua jonka vuosi sitten aloitin, paitsi salilla käynyt ja tehnyt kevyempää treeniä pari vuotta sitä ennen, voi myös olla että keho reagoi siksi näin rajusti. 

Nyt kuitenkin on ilmoittautuminen Ruisrääkkiin tehty ja sinne ollaan menossa, joten treenataan parhaan kyvyn mukaan ja huolletaan kroppaa.

Ai niin, ja nyt on uudet treenivaatteetkin testattu ekan kerran. Vielä on vaikea sanoa miltä ne tuntuu treeneissä, mutta ensivaikutelma on hyvä. Ne on ostettu tritaniumstoresta netin kautta. 

Mukavaa sunnutai-iltaa ja alkavaa viikkoa! :)

keskiviikko 27. elokuuta 2014

Kyllä on kivaa kun on kivaa

Kyllä hyvästä treenistä jää hyvä olo! 
Tänään oli Vauhtisammakon järjestämän Ladies Bootcampin viikkotreenien vuoro ja treenvälineinä meillä oli kuntopalloja 4 kilosta 40 kiloon ja niitä piti nostella ja heitellä joko yksin tai parin kanssa. Ja voin kyllä sanoa, että tuon 40 kilon pallon nostaminen rinnan korkeudelle oli aika haastavaa. Pallosta on muuten ihmeen hankala saada kunnon otetta. 
Tehtiin erilaisia sarjoja vähän niinkuin kuntopiiri tyyppisesti. Tunti vierähti aika nopeasti ja kun ohjaaja Mikko sanoi meille, että nyt kamat pois ja loppuvenyttelyn aika, oli ensimmäinen kysymys; "joko se loppui?" :D
Kiva treeni siis!
Ja yksi tuolikin saatiin rikki treeneissä... Liikaa voimaa kohta meillä, varokaa miehet! :)


Siltä meni jalka poikki


Eilen jäi juoksutreeni väliin mun osalta, koska kurkku meinasi ärtyä päivän mittaan ja nyt en tosiaankaan halua mitään flunssaa. Ei mulla oo siihen aikaa ollenkaan! Jäin siis kotiin lepäämään kun mies lähti juoksemaan. Huomenna kylläkin olisi tarkoitus mennä juoksemaan vähän mäkitreenejä. 
Ja tänään ilmoittauduttiin nyt sitten sinne Ruissalojuoksujen Ruisrääkkiin. Eli mun toka puolimaratoni ois edessä 20.9. 
Kolme viikkoa treeniaikaa siis jäljellä. Saa nähdä miten akan käy, saako parannettua aikaa vai joutuuko pettymään.

Viime viikolla hain taas vähän lisämotivaatiota salitreeneihin ja tilasin Tritaniumstoresta vähän treenivaatteita ja eilen kolahti paketti postilaatikkoon. 
Tänään pääsin testaamaan yhtä toppia Bootcampin treeneissä ja alkutuntuma oli ainakin hyvä. Materiaali vaikuttaa tosi mukavalta päällä. Vielä kun perjantaina pääsen salille testaamaan housut ja toisen topin niin osaan sanoa vähän paremmin. Niistä siis lisää myöhemmin.
Lisäksi posti toi laatikkoon eilen uuden Fit-lehden, mutten ole vielä ehtinyt lukea sitä kunnolla, ainoastaan selasin nopeasti ja näyttäisi olevan taas vaikka mitä lukemisen arvoista juttua siinäkin.


Postipaketit on kivoja 

Muutenkin on tosi kiva, kun syksy on tulossa niin voi illalla laittaa kynttilät palamaan ja istua teekupin kanssa sohvalle lukemaan. Eilenkään meillä ei telkkaria avattu ollenkaan.  
Mulla on jäljellä vielä vähän teetä, jonka ostin viime joulukuussa Länsi-Australiasta Margaret Riverin alueella olevasta Chocolate Companysta. Ja tee on luonnollisestikin suklaateetä. Siinä on kaakaonibsejä, joista irtoaa hyvä suklaanmaku teen joukkoon. Pussi alkaa olla kohta tyhjillään, joten joko pitää pyytää serkkua lähettämään uusi pussi tai lähteä itse hakemaan... Mieluummin tuo jälkimmäinen, mutta luulisin, ettei se toteudu kuitenkaan vielä tänä vuonna, eikä välttämättä vielä ensi vuodenkaan aikana... 
Pitänee siis tyytyä täältä saataviin teemakuihin.


Suklaateetä suklaakupista

Eilen tein meille päivälliseksi taas ylläri ylläri, kanaa.. :)
Sekaan laitoin vähän kaikkea mitä kaapista löytyi.


Aika sekameteliruokaa on :)



Kanafilettä
paprikaa, papuja, kukkakaalia, parsakaalia,
kesäkurpitsaa, kirsikkatomaatteja, punasipulia
kookosrasvaa
currytahnaa, chilijauhetta, juustokuminaa, himalajansuolaa
tomaattipyreetä, kookosmaitoa

Siinä ne taisi olla kaikki ainekset. Kanafileet suikaloin ja paistoin kookosrasvassa mausteiden ja sipulin kanssa. Lisäsin kasvikset ja viimeisenä kookosmaidon, suolan, tomaattipyreen ja tomaatit.
Ihan hyvää pikaruokaa taas ja tänään syötiin siitä jämät :)




maanantai 25. elokuuta 2014

Toispuolinen(ko) akka?

Taas on työt polkaistu käyntiin loman jälkeen ja ihmeen hyvin muisti kaikki tarvittavat salasanat ja koodit eikä muutenkaan ollut niin pihalla kuin olisi voinut odottaa. Ihan kivalta se tuntui mennä taas töihin, kun muillakin on jo joku aika sitten arki koittanut. Vielä kun syksy näyttää uhkaavasti olevan tulossa, on ihan kiva olla sisätöissä. 
Töistä tuli mentyä salille starttaamaan viimeinen 4 viikon setti 5/3/1-treeniä ja penkkipunnerruksista aloitettiin. Vaihdettiin osa avustavista liikkeistä tälle viimeisellekin jaksolle, ettei ihan samaa settiä koko aikaa tule tehtyä. 
Pikkuhiljaa alkaa tuloksetkin näkyä. Ainakin painomäärät ja niiden mukana myös toistomäärät on hyvin kohonneet alkujaksoon verrattuna.
Vielä kun tuo olkapää olisi täysin kunnossa, niin saisi nekin liikkeet tasapainotettua. Tuon epätasapainon huomasi hyvin leuanvedossa, kun oikea puoli nousee paremmin ja korkeammalle kuin vasen. Vasenta pitää siis pikkuisen saada vahvistettua. Muutenkin välillä tuntuu kuin olisin täysin toispuolinen. Voihan se tietysti johtua myös tuosta oikean polven alla olevasta kuminauhasta, jota olen nyt käyttänyt apuna olkapään vihoittelun ajan. Ehkä pitää vaan alkaa treenaamaan ilman avustusta noita leuanvetoja.

Toispuolinen akka



















Eilenkin käytiin lenkillä niin taas alkoi tuo vasen pakara jumittaa, iskiashermo vihoitteli. Mutta samalla mietin, että ihan kuin vasen nilkkakin astuisi eri tavalla kuin oikea. Ihan kuin vasen jalka olisi heikompi kuin oikea. Se voi tietysti johtua tuosta hermojumista, ettei jalka saa samanlaista tukea kuin oikea jalka.
Tai sitten vaan olen ihan toispuoleinen :D


Nike Zoom Fly, Zeropoint ja Lidlin juoksuhousut

Eilinen juoksulenkki oli suhteellisen kevyttä juoksua Naantaliin ja takaisin. Kierrettiin jopa rantaa pitkin kylpylän rannasta Muumimaailman sillan kautta ja ravintoloiden ohi ympäri. Matkaa tuli noin 14,5 km ja se sujui suht hyvin, kun ottaa tuon pakarajumin huomioon. Sykkeet vaan tahtoi mulla nousta hieman liian korkealle välillä. Loppumatkasta olisi vielä riittänyt vauhtia ja jaksavuutta, mutta sykkeet alkoi lähennellä 170 ja jalkakin alkoi kipuilla. Mutta tahdonvoimalla mentiin eteenpäin. 
Eikä edes saatu vesisadetta niskaan. Naantalista takaisin päin lähdettäessä tuli muutama vesipisara kasvoile, mutta siinä kaikki. Tänään olikin sopiva päivä salitreenille, kun vettä on satanut ainakin siitä lähtien kun pääsin töistä. 
Koirakin sai ihan ihme hepulin, kun tuli iltalenkiltä sisälle. Juoksi ympäri kämppää kuin päätön kana :)

Nyt alkaa myös valmistautuminen kohti seuraavaa koitosta. On enää vajaa 4 viikkoa Ruissalojuoksuihin ja mun elämäni toiseen puolimaratoniin. Vähän jännittää, kun on jo tuo yksi juoksu takana ja kuitenkin haluaisi parantaa aikaa edellisestä. Reitti on kuitenkin aika erilainen kuin Suvi-illassa ja toisaalta taas treeniä on takana enemmän. Tiedän, että jos aika ei parane, tulee pettymys olemaan kova. Vaikkakaan en vielä tiedä missä kunnossa tuo pakara on silloin. Nyt vaan pitää joka päivä muistaa lihashuolto. 
Lisäksi tuo juoksu vaatii myös ravintopuolen valmistautumista, vaikka se meillä on muutenkin aika hyvin kunnossa. 

Tänään venyteltiin salitreenin jälkeen 

Ai niin, onko muita Ruissalojuoksuihin lähtijöitä? Joko puolimaratonille tai kympille? Vielä taitaa tämän viikon ajan ehtiä osallistumaan pikkuisen halvemmalla. 
(Tämä ei ole mainos, ihan vaan mielenkiinnosta laitoin kysymyksen ja linkin, jotta helpottaa mukaan haluavia)

Ja sitten vielä muistutus tuosta Uniikkilandian ICE-Turvarannekkeesta
Tarjous on voimassa tämän viikon!!
(Tämä on mainos)

Vielä siis ehdit tilaamaan rannekkeen 20% alennuksella, kun annat tilauksen yhteydessä koodin yksipv001.

Ei muuta kuin mukavaa alkanutta viikkoa ja koitetaan jaksaa vaikka illat alkavatkin hämärtyä ja ilma muuttuu syksyisemmäksi.

Itse kaivoin esille jo vähän kynttilöitä iltoja valaisemaan :)

perjantai 22. elokuuta 2014

Kaikki kiva loppuu aikanaan

Kesäloma siis on lopuillaan, tältä erää. Syyskuussa olisi loppupuolella vielä yksi viikko säästössä. 
Nyt onkin saanut kirjoiteltua tännekin aika usein, kun muu perhe on jo töissä, koulussa ja armeijan harmaissakin (vihreitä ne kyllä nykyään on) on yksi lapsosista. On tullut tehtyä jos jonkinlaista sapuskaa ja niistäkin reseptiä ja vinkkiä jakanut. Yritän jatkaa samaa rataa vaikka työtkin alkaa, ja jos nyt en ihan päivittäin ehdi niin ainakin pari-kolme kertaa viikossa olisi tavoitteena kirjoitella. Kivasti on muuten viime aikoina lukijoita käynyt blogin puolella. Kiitos siitä teille kaikille!

Tällä viikolla on tullut treenattua sekä salilla, Vauhtisammakon Bootcampilla, Raision metsissä mäkiä juosten ja eilen myös Paavo Nurmi Stadionilla juoksutekniikkaa kaarteessa ja 200 m veto. Jalat on ainakin saaneet hyvin treeniä. Äsken oli ihan pakko tehdä vielä tuo Bootcampin kotitreeni ja sen jälkeen vielä kehonhuollot foam rollerilla. Ja vielä kun olin jättänyt mun normaalin torstaisiivouksen tälle päivälle, piti sekin tehdä ja nyt on aika syödä vähän lounasta ja juoda kuppi kahvia :)










Olen nyt viimeisen viikon aikana jakanut täällä tekemieni ruokien reseptejä, enkä tänäänkään jätä niitä pois. 
Eilen tuli tehtyä jotain meidän perheelle ihan uutta, nimittäin banaanikanaa. Se jakoi mielipiteitä hieman.. Itse en sitä omalle suosikkilistalle nosta, mutta muille kelpasi ihan hyvin, vaikka ei se kuulemma miehenkään suosikiksi päässyt.

Siihen laitoin siis maustamattomia kanafileitä, sipulia, kurkumaa, chilijauhetta, mustapippuria, suolaa, banaania, kookosmaitoa, sitruunamehua ja cashewpähkinää. Paistoin sipulin ja kanapalat kookosöljyssä ja ripottelin mausteet jo alkuvaiheessa mukaan. Muusasin banaanin ja kaadoin sen päälle kookosmaidon ja sitruunamehun ja sekoitin koko setin ja kaadoin kanapalojen päälle. Cashewpähkinät paahdoin kuivalla pannulla ja annoin jäähtyä hetken ennen tarjoilua. Lisäksi keitin riisiä kanan kaveriksi.



Aika helppoa siis tämäkin, ja nopea tehdä!

Tänään aamu alkoi kaurapuurolla (pieni annos), johon sekoitin kookosöljyä, intiaanisokeria, macajauhetta ja nektariinia. Kylkeen vielä kuppi kahvia ja jälkkäriksi vielä hedelmäsmoothie, johon sekoitin chlorellaa.
Aamupalasta ei valitettavasti tänään ole kuvia, koska joku unohti nälissään kuvata annokset..

Tein jo heti aamupäivästä tämän ja huomisen ruuat valmiiksi. Lapsille olin luvannut tehdä lasagnea viikonlopuksi ja sitä sitten piti myös tehdä. Siitä riittää onneksi täksi illaksi ja huomiseksikin. 
Mulle ja miehelle tein kevennetyn version eli moussaka-tyylisen laatikon. Meidän ruokaan ei tullut lasagnelevyjä eikä maitoa, mutta jauhelihaa laitoin.








Tässä sen ohje:

400 g jauhelihaa
2 sipulia
tomaattimurskaa
valkosipulia
n 2 dl vettä 
suolaa
timjamia
mustapippuria
chilijauhetta
1 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
100 g pinaattia
oliiviöljyä 
juustoraastetta

Paistoin mausteet voissa sipulin kanssa, lisäsin jauhelihan ja paistoin kunnes liha oli kypsää. Kaadoin päälle tomaattimurskan ja vettä. Suolan lisäsin vasta tässä vaiheessa, koska sitä ei ole kovinkaan hyvä paistaa pannulla muiden mausteiden kanssa. 
Paistoin munakoiso- ja kesäkurpitsaviipaleet oliiviöljyssä. Kasasin uunivuokaan ensin jauheliha-tomaattisekoitusta, päälle munakoisoa, kesäkurpitsaa ja pinaattia. Vähän juustoa ja uusi kerros jauhelihaa ja kasviksia. Vimeisenä kerroksena oli jauheliha-tomaattisekoitusta ja juustoa.
Uunissa noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia.

Hyvää oli taas! :)

Tästä on hyvä pikkuhiljaa rauhoittua ja odotella loppuporukkaa kotiin.
Illalla olisi pikkuisen viihteelle siirtymistä ystävien kanssa, mutta koska tällä hetkellä on menossa aikamoinen treenijakso ja neljän viikon päästä olisi puolimaratoni taas edessä, menee tämä ilta ihan vesilinjalla.

Ei muuta kuin ihanaa viikonloppua kaikille! 
Syökää hyvin ja rentoutukaa!


keskiviikko 20. elokuuta 2014

Ruokaa, ruokaa, enemmän ruokaa

Eilen tein myöhäiseksi päivälliseksi/iltapalaksi munakasrullan, josta tarkkasilmäset näkivät jo kuvan Instagramin puolella. Pyynnöstä laitan ohjetta myös tänne puolelle.



Eli uunipellillinen munakasta tulee helposti, kun sekoitat 9 munaa ja purkillisen (2dl) kookosmaitoa, vähän suolaa, himalajansuolaa tietysti, ja joko valkopippuria tai mustapippuria. Itse käytin mustapippuria, koska tykkään sen mausta enemmän. Lisäksi laitoin vähän paprikajauhetta.
Uuni noin 200 astetta ja 15 minuuttia.

Täytteeseen voi laittaa mitä kaapista sattuu löytymään tai mistä tykkää.
Mun täytteessä oli
2prk vaaleaa tonnikalaa vedessä
varsiselleria, noin 3 vartta (otin pakastimesta aiemmin pilkkomaani)
1 päärynä
1 punasipuli
vähän majoneesia, ehkä noin 2 rkl 
puolikkaan sitruunan mehu
saksanpähkinää rouhittuna
tilliä
mustapippuria ja ehkä suolaa pikkuisen

Kaikki vaan sekaisin ja levitetään täyte vähän aikaa jäähtyneen, noin 5-10 min, munakaspohjan päälle. Kääritään rullalle ihan kuin kääretorttu.

Nopea ja helppo tehdä! Ainakin, kun oli osa täyteaineista valmiiksi pilkottuina pakastimessa.
Täytteeseen voisi hyvin vaihdella myös muuta kalaa, kanaa, paprikaa, tomaattia, suolakurkkua, ehkä myös joku riistajauheliha voisi olla hyvää, esimerkiksi itse tykkään peuran ja hirven lihasta. 

Tänään syötiin treenien jälkeen loput rullasta. 

Ei muuta kuin kokeilemaan ja erilaisia täytteitä testaamaan! Kertokaa mielellään myös omia vinkkejä täytteisiin :)

tiistai 19. elokuuta 2014

Kookos-limekanaa ja tomaatti-pinaattisekoitus

Taas tuli tehtyä eilen illalla päivälliseksi terveellistä paleoruokaa.
Turhat hiilarit jää pois aika helposti, mutta välillä tuntuu siltä kuin jäisi vähän nälkä vielä. Mutta eihän se olekaan tarkoitus ahtaa mahaa täyteen, vaan juuri sen verran mikä on tarpeen. Ja aterioita tulee kuitenkin syödä tarpeeksi usein eikä kaksi kertaa vuorokaudessa. 





Eilinen ruoka oli helppo ja nopea tehdä salitreenin jälkeenkin.
Tässä taas reseptiä kehiin:

Kookos-limekana

4 kpl kanan rintafileitä maustamattomia
puolikas sipuli
kookosöljyä paistamiseen
kurkumaa ja chilijauhetta
kookoskermaa
limen mehua
hunajaa
suolaa

Suikaloin nuo kanafileet sopiviksi paloiksi ensin. Kuullotin sipulin kookosöljyssä ja ripottelin mausteet sipulin päälle jo tuossa vaiheessa. Mun mielestä, kun maut tulee paremmin esille, kun tekee noin päin.
Seuraavaksi heitin kanapalat pannulle ruskistumaan sipulin kaveriksi. Kun kanapalat oli tarpeeksi kypsyneet, kaadoin päälle kookoskerman, puristin limemehun ja lisäsin vähän hunajaa ja suolaa. Annoin kanan kypsyä vielä hetken aikaa miedolla lämmöllä ja kookoskermakin kiehui kasaan ihan hyvin. Jos kastike jää liian löysäksi voi sitä varmaankin suurustaa maissijauhoilla.

Samalla kun tuo kana kypsyi hiljalleen miedolla lämmöllä, tein tomaatti-pinaattisekoituksen.

Sen tein näin:

150 grammaa pinaattia
rasiallinen kirsikkatomaattia
punainen paprika
valkosipulia 3 kynttä
1 sipuli
kookosöljyä
balsamiviinietikkaa
suolaa ja mustapippuria
basilikaa
oliiviöljyä

Lämmitin kookosöljyn isohkossa kasarissa ja lisäsin joukkoon paloitellut valkosipulinkynnet ja sipulin. Kuullotin niitä hetken jonka jälkeen heitin sekaan paloitellun paprikan. Annoin pehmetä vähän aikaa ja seuraavaksi kasariin pääsi huuhdellut pinaatit. Pinaatteja kannattaa käännellä jonkin verran lämmityksen aikana. Viimeisenä sekaan meni kirsikkatomaatin puolikkaat ja kun nekin oli pehmenneet pikkuisen, maustoin balsamiviinietikalla, suolalla ja pippurilla. 
Basilikaa mulla ei sattunut olemaan tuoreena, joten kuivattu sai kelvata.
Otin sekoituksen pois levyltä ja annoin levätä noin minuutin, jonka jälkeen kaadoin päälle vielä oliiviöljyä. Oikeastaan oliiviöljyä meni aika vähän. 

Sitten vaan lautaselle ja syömään :)

Yllä olevasta ohjeesta tein kahden hengen annokset ja määrät on aika vaikea sanoa, koska ihan maistelemalla lisäsin mausteet.

Tähänkin sain idean Paleokeittiö.fi sivustolta.


Tänään aamupalaksi tein maukkaan ja raikkaan smoothien, johon sekoitin nektariinia, päärynää, avokadoa ja chia-siemeniä.
Ihan hyvin maha täyttyi siitäkin :)



Päivä käyntiin














maanantai 18. elokuuta 2014

Mihin katosi motivaatio?

Onko tuttu kysymys? Ainakin mulle on. Aika ajoin tulee sellainen olo, ettei tästä treenaamisesta tule mitään, kaikki menee päin mäntyä ja mikään ei suju. Kehitys junnaa paikoillaan vaikka yrittää omasta mielestään täysillä.
Huomasin tuossa kesäkuun puolimaratonin jälkeen, että kun ei ollut mitään asetettua tavoitetta niin ei oikein ollut "syytä" lähteä lenkillekään ja salitreenitkin maistui puulta. 

Onks pakko jos ei jaksa??

Sitten tuli pakkotauko juoksuun, kun takareisi jumiutui ja fyssari kutsui. Vasemmassa pakarassa oli iskiashermo jumissa ja sen verran pahasti vielä, että juoksemisesta ei tullut mitään, kun nilkassa asti särki ja reisi jumiutui heti alkulenkistä. Fyssari ehdottikin pientä lepotaukoa ainakin intervallitreeneistä ja muista rankemmista treeneistä. Siinä tuli sitten parin viikon tauko. 
Kuitenkin oli hauska huomata, että kun määrättiin lepoon, niin jo viikon jälkeen alkoi tehdä mieli lähteä lenkille kunnon rääkkiin tai mennä salille tekemään jalkatreeniä. Ensin motivaatio katosi ja sitten, kun ei saa tehdä mitään, niin olisi ollut pakko päästä treenaamaan. :D
Heinäkuun helteiden aikaan olin itse vielä töissä ja 8 tunnin työpäivän jälkeen kun piti lähteä lenkille vielä, ei oikein meinannut voimia löytyä. Pari kertaa lenkki jäikin vajaaksi kun ilmeisesti tankkaus ja nesteytys oli epäonnistunut. Ei sitä vaan muista juoda tarpeeksi vaikka omasta mielestä 2-3 litraa 8 tunnin aikana on paljon. Ei näköjään ole kun ulkona on +30 astetta. 
Salilla onneksi oli aika viileää ja siellä jaksoikin tehdä treeniä. Vielä kun otettiin työn alle uusi 5/3/1-treeni, siis meille uusi. Sitä onkin ollut kiva tehdä, koska siinä on huomannut miten kehitystä tulee. Painomäärät on kasvanut aika hyvin melkein kaikissa sarjoissa. Nyt meillä alkaakin kohta viimeinen jakso tuosta treenistä ja sitten pitäisi taas kehittää uutta ohjelmaa. 

Jaksaa jaksaa

Ihan vaan lyhyt tauko, mä jatkan kohta.. 

Siinä sitä tavoitetta, kyllä mä vielä joskus

Mutta asiaan siis. Mitä tehdä kun motivaatio katoaa? Sitä ei tietenkään voi yleistää mikä toimii. Meitä on niin moneen junaan ja kaikkia motivoi eri asiat. 
Yritä ensin miettiä miksi olet alunalkaen aloittanut juoksun tai saliharrastuksen. Halusitko kohottaa kuntoa, pitääkö tiputtaa muutama ylimääräinen kilo kesän herkuttelun jälkeen vai oliko vaan aika ottaa itseä niskasta kiinni ja alkaa liikkua enemmän. Liikunta auttaa pitämään kropan kunnossa myös vanhemmalla iällä ja auttaa esimerkiksi konttorirotan yleisiin niska-hartia ja selkävaivoihin. Lisäksi aerobinen liikunta on hyväksi sydämelle. Jossain oli juttua vähän aikaa sitten siitä, että sydänvaivaisile intervallitreenit on kaikista parasta "hoitoa". Tietenkin kohtuullisuuden rajoissa ja aina kannattaa konsultoida omaa lääkäriä ja ehkä myös liikunnan ammattilaista. 
Kun motivaatio treeniin alkaa katoamaan esimerkiksi syksyn sateiden ja pimeiden iltojen tullessa niin kannattaa pysähtyä miettimään, että haluatko samaan tilanteeseen kuin ennen liikuntaharrastuksen aloittamista. Haluatko takaisin ne ylimääräiset kilot jotka kovalla työllä olet jo onnistunut tiputtamaan. Tai haluatko takaisin siihen tilanteeseen, kun jo kahden kerroksen väliset portaat pistävät puuskuttamaan tai siihen, että selkä ja hartiat on jumissa vähän väliä niin pahasti, ettet pysty töissä olemaan. Ja sitten tulee masennut, kun työnteosta ei tule mitään ja joka paikkaa särkee ja kolottaa. Ei huvita edes ovesta lähteä ulos, kun harmittaa niin pahasti. 

Ehkä näistä saa uutta potkua juoksuun?

Ehkä motivaation saa takaisin kun mietit näitä asioita tai sitten asetat jonkin tavoitteen itsellesi. Itse asetin loppusyksyksi uuden tavoitteen. Meinaan osallistua Ruissalojuoksuun ja siellä Ruisrääkkiin, joka on puolimaratoni. Aikaakin olisi tarkoitus parantaa siellä tuosta kesäkuisesta. Siinä sitä tavoitetta tälle kertaa. Ja salilla olen myös asettanut uusia tavoitteita. Ensi keväänä pitäisi penkistä nousta oman painon verran jo. Ja jos olkapää pysyy kunnossa, se on aivan mahdollista. Myös kyykkyihin ja maastavetoihin on haussa uusia maksimilukuja. Se vaatii työtä, hikeä ja kyyneleitä. Tai ehkä ei kyyneleitä mutta noita muita :) 

Kuuman kesän jälkeen melkein odotan jo syksyn ihanan raikkaita kelejä. Paitsi että tämän päivän kaatosade ja ukkonen ei paljon kannustanut juoksemaan lähtöön. Onneksi tänään onkin salipäivä. Huomenna sitten juoksemaan. 
Viimeistä kesälomaviikkoa viedään ja koko viikoksi on luvattu sadetta. Ehkä pitäisi siivota vaatehuone ja muutama kaappi sen kunniaksi... Yök!
Mistä siihen löytyisi motivaatio??

Kertokaa ihmeessä omia vinkkejä kadonneen motivaation metsästykselle, mikä saa teidät motivoitua?

Ja kaikille vielä muistutus!!! Blogin lukijoille on vielä elokuun loppuun saakka alennuskoodi ICE-turvarannekkeen ostoa varten Uniikkilandian (adlink/mainoslinkki) verkkokaupassa.

Alennuskoodi on yksipv001 ja sillä saa 20% alennuksen tuosta rannekkeesta.




sunnuntai 17. elokuuta 2014

Vielä(kö) on kesää jäljellä?

Ulkona alkaa jo ilma viiletä hieman. Ainakin iltaisin saa jo heittää hupparin niskaan, kun lähtee iltakävelylle koiran kanssa. Ja päivällä voi ulkona jopa oleilla ilman että hiki virtaa jatkuvasti.
Mulla jatkuu vielä tulevan viikon ajan kesäloma ja mitään suunnitelmia ei tulevalle viikolle ole. Vähän takapihaa ja etupihaa pitäisi siistiä, mutta ei mitenkään suuremmin. Yksi kesälomaviikko jää talteen myöhempää ajankohtaa varten syyskuun lopulle.
Syksyn lähestymisen tietää myös siitä, kun Vauhtisammakon (adlink/mainoslinkki) juoksukoulun kesäkausi päättyy tähän viikkoon ja tulee neljän viikon tauko ennen kuin syyskausi alkaa. Kokonaan ei juoksutaukoa silti tule, koska olisi tarkoitus juosta puolimaratoni Ruissalojuoksuissa syyskuun lopulla. Saadaan käydä itsenäisesti moikkaamassa Kuuvuoren portaita ja juosta pidempiä lenkkejä miehen kanssa.

Kuuvuoren portaisiin tutustuttiin jo keväällä

Nyt kun katsoo aikaa taaksepäin tuonne loppukevääseen ja alkukesästä tähän päivään, niin huomaa mitä hyötyä on juoksukoulusta ollut meille molemmille.
Itse koskaan aiemmin juoksua harrastamatta lähdin mukaan Vauhtisammakon (adlink/mainoslinkki) juoksukouluun toukokuun lopulla, kun kesäkausi alkoi. Pientä hölkkää viime syksynä oli tullut juostua ja maaliskuun lopulla alettiin nostamaan vauhtia hieman ja voitiin jo sanoa etenemistä juoksuksi.
Kesäkuun 14. päivän puolimaratonille Forssan Suvi-illassa lähdettiin siis aika kylmiltään. Tarkoitus oli voittaa itsensä ja mulla oli tavoitteena alittaa 2 tunnin ja 30 minuutin aika. Kello pysähtyi aikaan 2 tuntia ja 23 minuuttia, eli tuo tavoiteaika alittui kirkkaasti. Silti se ei ole mikään huippuhyvä aika. 
Nyt on ihan mielenkiintoista päästä katsomaan missä ajassa sen puolikkaan juoksee syysykuussa. Paikka tosin on eri ja maasto aika paljon mäkisempi, joten niitä ei voitane suoraan verrata toisiinsa. Tällä hetkellä fiilis on luottavainen ja uskon kehittyneeni alkukesästä jonkin verran. 

Mitä sitten Vauhtisammakko (adlink/mainoslinkki) on tuonut lisää treeneihin? No vaikka mitä!
Ei sitä itse osaisi tehdä treenejä samalla tempolla ja systeemillä kuin mitä ammattilaiset tekevät. Intervalleissa tulisi aivan varmaan luovutettua paljon helpommin jos olisi yksin juoksemassa kuin nyt kun on saanut treenata porukassa. Ja porukassa se tsemppikin on ihan erilaista. itse ainakin olen kokenut nuo juoksutreenit kivoiksi treeneiksi. Lisäksi pidemmän matkan treeneissä vauhdin jakaminen on ollut ohjaajien vastuulla, niin ei ole tullut aloitettua liian lujaa. 
Muutenkin on ollut kiva seurata miten porukka kehittyy.
Omalla kohdalla juoksukoulun treeneihin tuli pieni tauko tuon puolimaratonin jälkeen, kun meni pakara aivan jumiin ja kävin muutaman kerran fyssarilla. Oli kuulemma iskiashermo jumissa pakarassa. Sitä sitten availtiin rauhassa ennen kuin pääsin takaisin treeneihin. Nyt ei ole vähään aikaan tuntunut jumia ollenkaan.
Mies taas on kehittynyt huomattavasti. On saanut paljon lisää vauhtia ja kestävyyttä treeneihin Vauhtisammakon (adlink/mainoslinkki) kautta. Vielä kun on luonnostaan hieman kilpailuhenkinen, niin tuo porukassa treenaaminen on se paras treenaus hänelle. Uskoisin, että miehellä tuo kesäkuun puolimaratonin aika 2 tuntia 17 minuuttia tulee alittumaan reippaasti syyskuussa. 
Enemmän kuin tyytyväisiä ollaan siis molemmat Vauhtisammakon (adlink/mainoslinkki) oppeihin ja vinkkeihin ja suosittelen kaikkia kokeilemaan jos juoksu yhtään kiinnostaa! Ei tarvitse olla mitään juoksupohjaa ennestään.



Juoksutreenien lisäksi käyn itse tällä hetkellä salilla 2-3 kertaa viikossa ja lisäksi tuonne syyskuun puoliväliin saakka Vauhtisammakon (adlink/mainoslinkki) järjestämässä Ladies Bootcampissa. Tarkoitus on saada lisää lihasmassaa juoksun tueksi ja lisää kestävyyttä. Kotona tulee myös tehdä Bootcampin kotiohjelmaa 2-3 kertaa viikossa vähintään. Siihen kuuluu kyykyt, punnerrukset ja vatsalihasliikkeenä istumaannousut, joka treenikerralla yhteensä 100 toistoa jokaista liikettä. Itse olen tehnyt nuo ennen salitreeniä "lämmittelynä". Tällä hetkellä salilla teen muuten 5/3/1 treeniä, josta mainitsin jo aiemmin täällä ja täällä.

Kesä siis jatkukoon vielä hetken ja syksykin on tervetullut raikkaine aamuineen ja juoksuineen. 

Mukavaa sunnuntaita kaikille!

perjantai 15. elokuuta 2014

Sellaisen sopan sitten keitin

Selailin tuossa pari iltaa sitten Paleokeittiö.fi kotisivuja etsiskellen jotain hyvää kokattavaa. Ja löytyihän sieltä vaikka mitä! Tällä kertaa päätin keittää kalakeittoa, koska kala on aina hyvää :)
Keitosta tulikin niin hyvää, että on pakko jakaa tuo resepti myös teille.

Resepti löytyy myös paleokeittio.fi sivustolta.



Keitto sisältää aika paljon raaka-aineita, mutta ei hätää, sen tekeminen ei kovinkaan kauan vienyt aikaa. Itse pilkoin ainekset etukäteen, koska meillä oli tänään myös siivouspäivä. Kaupassa käytiin salitreenin jälkeen ja kun päästiin kotiin niin mies vei karvakorvan lenkille ja mä jäin pilkkomaan kasviksia. Sitten heitin ne kannellisessa kulhossa jääkaappiin odottamaan.

Tässä sitten resepti:

Punainen lohi-katkarapukeitto
4 isohkoa annosta (meille juuri sopivia annoksia)

  • 1 isohko fenkoli
  • 4 pienehköä porkkanaa (tai 2 isoa)
  • 2 varsisellerin vartta
  • ½ purjosipuli
  • 3 valkosipulinkynttä
  • 2 rkl voita
  • 1 rkl CocoVin kookosöljyä
  • 2 tl kurkumaa
  • ½ tl chilijauhetta (itse laitoin 1 tl)
  • 1 rkl tomaattipyreetä
  • 1 rkl raakahunajaa
  • 1 l kalalientä 
  • timjamia
  • 400 g lohifileetä
  • ½ rs kirsikkatomaatteja
  • 3 dl katkarapuja
  • tukko tuoretta, silputtua tilliä
  • ½ limen mehu
  • maun mukaan rouhittua mustapippuria
  1. Halkaise fenkoli, poista paksu kanta ja huuhtele fenkolit vedellä. Leikkaa fenkoli puoliksi ja edelleen suikaleiksi. Kuori ja viipaloi tai suikaloi porkkanat. Huuhtele varsiselleri ja leikkaa viipaleiksi. Halkaise purjosipuli, huuhtele vedellä huolellisesti lehtien sisältä ja suikaloi. Kuori ja viipaloi valkosipulinkynnet.
  2. Kuumenna voi ja kookosöljy kattilassa. Lisää kaikki kasvikset ja kuullota 5 minuuttia.
  3. Lisää kurkuma, chilijauhe, tomaattipyree ja hunaja. Jatka kuullottamista vielä miedolla lämmöllä pari minuuttia.
  4. Lisää kalaliemi ja timjami. Kiehauta ja keitä noin 10 minuuttia, kunnes kasvikset tuntuvat kypsiltä, mutta ovat vielä napakoita.
  5. Kuutioi ruodoton ja nahaton lohifilee paloiksi. Huuhtele ja halkaise kirsikkatomaatit. Lisää keiton joukkoon lohipalat, tomaatit ja katkaravut. Mausta limetin mehulla sekä mustapippurilla. Ripottele päälle hienonnettua tilliä. Nosta kattila levyltä, peitä kannella ja anna hautua 5 minuuttia.
Kopioin reseptin suoraan tuolta Paleokeittiö.fi sivustolta.
Ohjeessa mainittiin, että keitto tulisi tarjoilla luomumajoneesin kera, mutta itse en laittanut majoneesia enkä myöskään smetanaa tai muuta sellaista lisuketta. Ihan vaan soppana tarjoilin.

Oli muuten niin hyvää, että meinasin ottaa toisenkin annoksen, mutta sitten ei olisi huomisillaksi mitään syötävää :D

Aamulla lähdemmekin Tammisaareen katsomaan, kun esikoisella on Dragsvikin varuskunnassa sotilasvalan aika. Niin ne pikkuiset kasvaa :)

Mukavaa viikonloppua ja herkullisia ruokailuja paleoruoan parissa!

torstai 14. elokuuta 2014

Reissussa rähjääntyy

Eilen palattiin kotimaan kamaralle neljän päivän reissulta Puolanmaalta. Lauantaina aamulla lähti lento Turun lentokentältä terminaali 2:sta Wizzairin koneella kohti Gdanskin lentokenttää. Lento kesti mukavat puolitoista tuntia, joka meni aika nopeasti. 
Ekaa kertaa oltiin vuokrattu asunto Airbnb-sivuston kautta hotellihuoneen sijaan. Vähän jännitti, että minkälainen kämppä siellä odottaa, vaikkakin kuvia oli nähty ja arvostelutkin lupasivat ihan hyvää yöpaikkaa. Asunto sijaitsi todella hyvällä paikalla Gdanskin vanhan kaupungin alueella ja oli vanhan kivitalon kolmannessa kerroksessa. Omistajalle oli tullut jokin este, ilmeisesti oma lomareissu, ja meitä oli vastassa asunnon omistajan ystävä, Anna, joka puhui heikosti englantia. Tämä ei kuitenkaan haitannut, koska olimme saaneet aiemmin sähköpostitse omistajalta kaikki tarvittavat tiedot asuntoa koskien. 

Tuo Airbnb on meille aivan uusi tuttavuus ja ensikokemukset oli todella hyvät, voidaan suositella muillekin. Vuokrattavia asuntoja on monenlaisia ympäri maailman, pieniä ja suuria, kokonaisia taloja, asuntoja ja myös pelkkiä huoneita. On edullisia ja hintavia, keskitasoa ja luksustasoa sisustuksessa. Itse valittiin suhteellisen edullinen keskitason asunto ihan siitä syystä, että emme yleensä matkoillamme vietä paljonkaan aikaa yöpaikassa, vaan meille riittää sänky ja suihku. Nyt hyvänä lisänä oli jääkaappi ja ruoanlaittomahdollisuus. Tehtiin aamupalat itse. Ja vielä kun matkalaisina on kaksi aikuista ihmistä ei yöpaikalla ole paljonkaan vaatimuksia, kuten esimerkiksi lapsiperheellä voi olla. 

Gdanskissa olemme käyneet yhden kerran aiemmin olisiko 3 vuotta sitten. Nyt kaupunkia oli paikka paikoin hieman ehostettu, vaikkakin osa vanhoista rakennuksista olisi edelleen kunnostuksen tarpeessa. Ravintoloissa oli hintataso noussut pikkuisen, mutta kuitenkin siellä saa syödä edelleenkin edullisesti. Ja paikallinen ruoka on todella maittavaa. Kalaruoat saa ihan erityismaininnan maukkaudestaan. 
Lisäksi vanhan kaupungin alueella oli jonkinlaiset katumarkkinat koko vierailumme ajan. Oli jos jonkinlaista kojua, käsitöitä, ruokaa, leivonnaisia, antiikkiesineitä, koruja ja vaikka mitä. En kylläkään ostanut niistä mitään muuta kuin ensimmäisenä päivänä lounaan ja viimeisenä päivänä välipalaksi vohvelin, jonka päällä oli kermavaahtoa ja marjoja. 

Lauantai vietettiin kokonaan Gdanskissa vanhaa kaupunkia kierrellen ja rauhassa välillä istuskellen. Valokuviakin tuli napsittua pitkin päivää ja iltaa. Ihan vaan rauhassa siis oltiin tuo päivä.






Sunnuntaina hypättiin junan kyytiin ja matkustettiin Sopotin puolelle. Tuo matkustaminen paikasta toiseen on edullista ja helppoa, tai no, ainakin edullista. :) Välilllä sai miettiä muutaman kerran, että mistä se oikea juna lähtee ja mihin suuntaan. Oikeaan junaan löydettiin kuitenkin joka kerta. 
Sopot on hiekkarannastaan tunnettu lomapaikka, josta löytyy hieman tasokkaampiakin ravintoloita ja putiikkeja. Sopotissa on myös viiden tähden Grand Hotel, joka kelpasi myös eräälle saksalaiselle sotapäällikölle aikanaan. Aika loisteliaan näköinen rakennus tuokin. Yöpaikaksi se on kelvannut myös Greta Garbolle, Fidel Castrolle, Marlene Dietrichille ja monelle muulle kuuluisuudelle. 
Harmiksi tuolle rantapaikalle oli sinilevä tavoittanut myös sen rannat. Kaikki eivät kuitenkaan siitä välittäneet, vaan uimareita riitti tungokseen asti.
Illaksi suunnattiin takaisin Gdanskiin ruokailemaan ja istuskelemaan. 


















Maanantaina juna sai kuljettaa meidät hieman kauemmaksi, noin 40-50 minuutin päähän Gdanskista olevaan Malborkin kaupunkiin. 
Malborkissa on pinta-alaltaan maailman suurin linna, joka kuuluu myös Unescon maailmanperintökohteiden listalle. Linnan rakentaminen on joidenkin lähteiden mukaan kestänyt kiitettävät 230 vuotta. Malborkin linna on todella kaunis goottilaistyylinen punatiililinna, jossa saa helposti kulumaan muutaman tunnin, eikä kohdetta ole pilattu edes liian korkealla sisäänpääsymaksulla. 
Linnaan on todella helppo löytää Malborkin rautatieasemalta ja kävellen matkaan menee noin 10 minuuttia. Linnassa on paljon eri rakennuksia ja siipiä joihin pääsee tutustumaan. Osassa linnaa käytävät on todella kapeita ja raput jyrkkiä, mutta hyvin pääsee silti tutustumaan melkein joka nurkkaan. Itse kiivettiin vielä linnan korkeimpaan torniin katsomaan näköalaa. Sinne oli pieni lisämaksu ja myös kyltti jossa varoitettiin klaustrofobiasta kärsiviä. Ei kannata mennä jos ei tykkää ahtaista paikoista. Raput ja käytävät olivat joistain kohdista todella kapeita ja jyrkkiä. 
On se jännä miten noissa vanhoissa linnoissa on aina se vanhan kellarin haju. Tulee oikein se tunnelma esille pelkästä hajusta :)
Maanantaina illalla oli lämpötila laskenut sen verran aiempien päivien lämpötilasta, että oli pakko rikkoa päätös shoppailematta olemisesta. Oli pakko hakea vaatetta jossa olisi pidemmät hihat. Muutenkaan en erityisemmin tykkää ostella vaatteita, koska aina iskee piheys tai sitten olen liian kriittinen siitä mikä mulle sopii. Nyt onneksi löytyi sopiva mekko aika nopeasti ja vielä halvalla.








Tiistaina ei jaksettu lähteä mihinkään pidemmälle enää vaan ajateltiin viettää päivä Gdanskissa. Ja koska vanha kaupunki on jo nähty niin hypättiin paikallisjunaan ja ajeltiin Galeria Baltykan ostoskeskukseen katselemaan. Mitään ei tällä kerralla tarttunut mukaan, käytiin vain kahvilla ja lounaalla. Olisihan sieltä löytänyt edullisesti vaikka mitä, mutta koska ei otettu matkaan ollenkaan matkalaukkua vaan rinkat, oli kuljetustilaa rajatusti. Se oli ollut kuitenkin ihan tietoinen valinta, koska mitään ei pitänytkään ostaa. Aika pienellä budjetilla voi näköjään kaksi aikuista matkustaa, kun valitsee matkustuspäivät ja yöpaikan oikein. Silti voi kierrellä katsomassa nähtävyyksiä ja syödä hyvin. 







Eilen aamulla lähti paluulento Gdanskista kohti Turkua jo klo 6.15. Aamulla oli siis noustava jo kolmelta, jotta ehti kenttäkuljetuksen kyytiin. Lentomatka kotiin sujui nopeasti kun nukkui koko tuon puolitoista tuntia. Kotona vain vähän ravintoa ja taas untenmaille. Tuli nukuttua sellaiset 3-4 tunnin päiväunet.
Illalla oltiin taas palattu normaaliin systeemiin ja mies suuntasi salille treenaamaan, kun taas itse menin Vauhtisammakon Ladies Bootcamp-ryhmän treeneihin ja heti perään molemmat juoksutekniikkatreeneihin. 
Eli ei sitä niin pahasti reissussa päässyt rähjääntymään, kun jaksoi hyvin treenatakin :)


torstai 7. elokuuta 2014

Treenivaatteita ja tarvikkeita

Kävin tänään taas kärppänä tai tarjoushaukkana, ihan miten vaan, Lidlissä. Siellä kun oli tänään tarjouksessa juoksuvaatteita ja tarvikkeita. Muita tarvikkeita en nyt tähän hätään tarvinnut, mutta ostoskorin kyytiin pääsi parit juoksutrikoot, juoksushortsit ja pari juoksupaitaa itselleni ja yksi miehelle. Oli pakko ostaa ettei toiselle tulisi paha mieli ;) Hintaa noille ostoksille tuli alle 40€. 
Aiemmin ostin Lidlistä kompressiotyyliset lyhytlahkeiset juoksutrikoot ja juoksupaidan ja viime syksynä pitkähihaisen juoksupaidan. Hyvin ovat menossa kestäneet ja toimineet. 
Tänään pääsen heti testaamaan shortsien mukavuutta ja toimivuutta juoksutreeneissä.




















Yllä mainittujen vaatteiden lisäksi Lidlissä oli juoksu/nesteytysvöitä, tossuja, sukkia, nilkka- ja polvitukia ym tarvikkeita. Kannattaa käydä katsomassa!

Aina ei siis tarvitse ostaa niitä kaikista kalleimpia urheilutekstiilejä tai tarvikkeita. Onhan niissä varmaan istuvuudessa eroja, mutta kun miettii kuinka paljon treenivaatteita pitää pestä ja millaiselle koetukselle ne joutuvat, on ihan kiva välillä löytää edullisempiakin. Ja ainahan uudet treenivaatteet piristää ja antaa lisäpotkua treeneihin :)


Tänään on muuten ollut vähän viileämpi ilma, aamulla satoi vettä ja ukkosti vähän aikaa. Sen verran, että piti raahata ulkokalusteiden pehmusteet sisälle. Ukkosta ja sadetta kesti noin puoli tuntia ja siinä se sitten taas oli. Lähdin bussilla Turun keskustassa käymään ja kun pääsin Turkuun, oli jo aika lämmin keli taas. Tällä hetkellä tuulee hieman ja välillä kuuluu ukkosen jyrähtelyjä jostain kaukaa. Ei siis mikään paha myräkkä iskenyt.

Hauska tapaus sattui bussissa, kun olin matkalla Turkuun. Bussin kyytin tullessani istuin penkille ja takanani äitinsä kanssa istunut noin 5v poika totesi: "tytöllä on kiva kukka olkapäässä"..!! Tytöllä??? Siis häh, tarkoittiko se mua?? :D Äiti vaan totesi, että "on hieno tatuointi". Vähänkö mua nauratti, kun 40 vuotiasta sanotaan tytöksi. Ja tuon pojan äiti oli ehkä noin kolmekymppinen.. Päinvastainen tapahtui, kun 14-15 vuotiaana olin jäätelökioskilla töissä ja eräs äiti sanoi lapselleen, "sano tädille minkä jäätelön haluat".. 

Ensimmäinen lomaviikko on kohta loppusuoralla ja muutaman päivän reissu jo häämöttää. Vielä pitäisi pakata valmiiksi ja käydä vaihtamassa rahaa. Huomenna vienkin karvakorvan hoitoon ja nappaan samalla esikoisen armeijan harmaista viikonloppulomalle :) Niin ja pitäisi ehkä hieman myös imuroida, koiran karvoja näyttäisi olevan joka nurkassa taas. Ehkä myöhemmin, tai huomenna, tai ensi viikolla :D

Mukavaa torstaita kaikille ja myös viikonloppua mikäli en huomenna ehdi kirjoittelemaan!  

tiistai 5. elokuuta 2014

Turvallisuutta elämään ja liikkumisen

Hep hep! Muistaahan kaikki, että blogissa on meneillään kampanja, jolla saat ostettua 20% alennuksella ICE Turvarannekkeen Uniikkilandian (adlink/mainoslinkki) verkkokaupasta.

Viime päivinä on lehdistä paljon saanut lukea karanneista koirista, eksyneistä vanhuksista ja myös koulun alkamisesta.

ICE Turvarannekkeesta (adlink/mainoslinkki) on apua, kun löydetyn henkilön omaisiin pitäisi saada yhteys. Siihen saa kaiverrettua rannekkeen haltijan nimen ja syntymävuoden sekä kotipaikan. Tämän lisäksi siihen saa kahden omaisen tai läheisen puhelinnumerot sekä tärkeän tiedon mahdollisesta sairaudesta, joka pahimmillan vaatii lääkitystä säännöllisesti. Ranneke on todella helppo kiinnittää ja mukavan tuntuinen ranteessa. Ei haittaa juoksulenkilläkään yhtään. 
Turvaranneke on edullinen lisäturva kaikille liikkujille, muistisairaille, puherajoitteisille tai kenelle vaan. 




Muistathan siis koodin yksipv001 kun teet tilauksen niin saat jo ennestään edullisesta rannekkeesta tuon 20% alennuksen!




Jos taas haluat karvakamulle pantaan puhelinnumeron, löytyy myös lemmikeille omat tuotteensa. Viimeksi eilen pihamaallamme juoksenteli jo kolme päivää sitten karannut koira, jota valitettavasti ei kuitenkaan saatu kiinni. Tuon, että kaveri on kolme päivää ollut kadoksissa, tiesin siitä, että koiraa on etsiskelty Facebookin kautta myös.

Ensi viikolla on myös monessa perheessä sekavat tunteet, kun on taas se aika vuodesta, jolloin koulut avaavat ovensa. Joillakin se pieni ekaluokkalainen lähtee kulkemaan ensimmäisiä koulumatkojaan, kun taas joillakin kuljetaan jo monta vuotta kuljettua tuttua koulutietä. Ei ole väliä onko koulutie tuttu vai tuntematon, silti siellä voi tapahtua ihan mitä vaan, vaikka kuinka hyvin olisi varauduttu etukäteen. Tietysti toivon, että kaikki kanssakulkijat ymmärtäisivät taas kerran olla erityisen tarkkaavaisina tuolla liikenteessä, etenkin suojateiden lähellä. Muistattehan jokainen, että se on SUOJAtie jalankulkijoille. 

Uniikkilandialta (adlink/mainoslinkki) löytyy lapsille paljon tuotteita myös joihin saa kaiverrettua vanhempien puhelinnumerot, lapsen nimen. Löytyy kaulariipuksia, avaimenperiä ja reppuun kiinnitettäviä laattoja.

Huom! Tuo tarjous -20% koskee ainoastaan ICE Turvaranneketta koodilla yksipv001 ja on voimassa elokuu loppuun. Kannattaa hyödyntää!!

Uniikkilandialla on myös Facebook-sivut joihin pääset tutustumaan täällä.

Ihanaa ja aurinkoista kesäpäivää kaikille! Mä aloitin loma-aamun kirjoittelemalla täällä takapihalla :)




Kirjoitettu yhteistyössä Uniikkilandian kanssa.